大家的五一过的怎么样呢？
后天就要上班了
是不是不想接受这个残忍的事实
收心准备开工啦
而且明天将迎来立夏节气
小伙伴们，我们的夏天来了
在夏天，我们吃绿豆
桃，樱桃和甜瓜
在各种意义上都漫长且愉快
日子发生声响
——罗伯特·瓦尔泽《夏天》
《历书》里说“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。在古语中“立夏”就是指春天播种的植物，在这个时节就开始直立长大了。
立夏不仅充满了希望，更见证了成长。
入池塘。楼台倒影夏日长，绿树阴浓农历·三月二十立夏立夏三侯“一候，蝼蝈鸣”
蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，宣告夏天的到来。
“二候，蚯蚓出”
蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。
“三候，王瓜生”
王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月还会结出红色的果实。
立夏习俗吃鸡蛋“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。因此，立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在。
还有一种说法是，古人认为，鸡蛋溜圆，象征生活圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日平安。
称人“立夏日，就野煮饭，饭后秤人”。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。秤老人要说“秤花八十七，活到九十一”。秤姑娘说“一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。”秤小孩则说“秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难，三公九卿也好攀”。打秤花只能里打出（即从小数打到大数），不能外打里。
迎夏古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。
尝鲜
樱桃、枇杷、杏子，俗称“树三鲜”。蚕豆、苋菜、*瓜，为“地三鲜”。立夏尝新，得清新，也得轻盈。
立夏养生1
起居
1晚睡早起《千金月令》里写道：“此月宜晚卧早起，感受天地之精气，令人寿长。”立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。
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2睡午觉立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。因此立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
2
饮食
1养心护心夏季阳气升浮，阴气渐弱，对应人体肝气渐弱，心气渐强。夏天新陈代谢增强，心脏负荷增加，所以说立夏养心尤为重要。
2开胃消食进入夏季，要注意保护胃肠。入夏后多数人胃口变差，消化功能受到影响，胃痛、消化不良、反酸等问题增多。由于天热，不少人贪凉嗜好生冷食物，这对胃肠是一种不良刺激，易伤脾胃阳气。预防胃肠疾病，要注意饮食卫生，少食冷饮，多补充新鲜水果蔬菜，还可将稻米、薏仁米、红豆三等份熬粥服用，祛除体内湿气。
3平肝去火夏天气温炎热，人的情绪容易波动，常会烦躁易怒。人体肝功能的活动也逐渐活跃，容易上“火”容易引起情绪波动。适当进食“苦”味食材可清热解毒、平肝“去火”。
4增酸减苦立夏饮食调养一般是遵循“增酸减苦”的原则，以甘淡平和为主，适当吃些乌梅等酸味之品及苦瓜等苦味之品，多吃蔬菜、水果、粗粮，宜吃水产品如藕粉、莲子、莲藕、芡实等以健脾养阴。
3
运动和心情
1运动夏天是晨练的好时节，大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。但是，夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等，避免运动过后大汗淋漓过度出汗，并适当喝一点淡盐水。
2心情中医认为，心对应“夏”，在夏季，心阳最为旺盛，立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和，重视心神的调养，静心安神。
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SUMMER推荐食谱黑豆陈皮鲫鱼汤黑豆性平、味甘，有养血平肝、滋阴补肾、补虚黑发之功效。鲫鱼则含有丰富蛋白质。搭配陈皮理气健脾、生姜温中和胃，让整个汤膳补而不滞，适合大众食用。
腰果炒虾仁腰果具有补脑、补肾、健脾的功效，腰果中含有的维生素和微量元素，可以软化血管、预防心脑血管疾病。腰果中含有油脂，可以起到润肠通便的作用。
虾仁中清淡爽口，营养丰富，易于消化，很适合夏季食欲不振的人食用。
苦瓜炒鸡蛋平肝“去火”，食材首推苦瓜。用苦瓜和鸡蛋一起煎炒而成。有清热解毒、增进食欲、助消化的功效。脾胃虚寒的人熟吃苦瓜，有增进食欲、益气补血明目的作用。
凉拌莴苣莴苣是易得的家常菜，它富含维生素，通经络，利五脏，入口爽脆，可以增加食欲。
而且，莴苣中钾含量高，能够减少心房压力，对高血压、心脑血管疾病患者有好处。此外，它还能助人睡眠。
百合莲子绿豆粥百合和莲子都能起到养心安神的作用。绿豆味甘，性凉，入心、胃经;具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效。清热去火，润肺止咳，清心安神，延缓衰老，健脾止泻。
桂圆粥桂圆可以补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症。长夏就要来临，外阳内阴，人体发虚，最需要温补，这款桂圆粥最适合加班熬夜的年轻人和生活压力大的中年人。
《立夏》
陆游
槐柳阴初密，帘栊暑尚微。日斜汤沐罢，熟练试单衣。
初夏，你最期待什么？
西瓜、啤酒、冰镇汽水
短袖、小裙子、骑电动车兜风
街头、夜市、烧烤
热吻、耳机里的音乐、live现场的情侣
雨天、*昏、温柔的晚风
阳光、树影、白衬衫……
希望这个夏天
像橘子汽水一样心动
有偏爱、有例外、有人和你一起吹晚风
愿一切美好都如期而至吧
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编辑
张凯玥校对
蔡文责编
王菁
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