坏习惯加速衰老，你占几个？
年龄会写在脸上，当我们对着镜子里的皱纹感叹“老了老了”时，可能不曾注意生活中的一些小事，就是加速衰老的“催化剂”。
1.不懂吃“健康脂肪”
有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，人体需要七大营养素，缺一不可，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。
鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸，不但可以促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生。
2.偏爱甜食
人摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化，它是引起人类衰老的主因之一，导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。
糖分还会转化成脂肪，易导致肥胖，增加疾病风险命；导致内分泌失调、月经紊乱，提前出现更年期症状。
3.久坐
研究发现，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。
久坐会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏、胃、脑，引发高血压、便秘；更易出现小肚腩、水桶腰。
4.生活压力过大
长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老；还会导致思虑过多，出现焦虑、抑郁等负面情绪，从而出现脱发、皮肤弹性差、皱纹早生等。
5.趴着睡觉
很多白领会趴在办公桌上午休，这个不起眼的小习惯，可能让皱纹更快地爬上脸庞。
趴着睡不但会压迫胸腔和呼吸系统，还会影响脸部皮肤的血液循环；随着年龄增长，睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹，甚至变成永久皱纹。
6.睡不够5小时
睡觉时，身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足，皮肤就会失去弹性、产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰。
国际抗衰专家的“年轻秘方”
美国著名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为：衰老是一种病，是百病之源。
关于对抗衰老，生命君总结多位世界各国相关领域专家的独家绝招，帮你放慢衰老的脚步。
1.饮食
两小时喝次水，常吃大豆山药
2.少量多餐
美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老，少量多餐对皮肤有保健作用。
3.隔两小时喝一次水
皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士建议，每隔1到2小时就应喝毫升水，差不多玻璃杯一杯。
4.原生态食物最养人
食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
5.中餐晚餐4∶3∶3原则
40%的食物来自碳水化合物(蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。
6.多吃“雌”性食物
皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质。
7.硒是“不老良药”
硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果、谷物特别是小米、板栗等。
8.来份“下午茶”
美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台*金抗衰老栏目顾问*颖博士建议，下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全。
9.提防10种加速衰老食物
美国《赫芬顿邮报》曾指出10种加速衰老的食物和饮料，要尽量避开：汽水、砂糖、反式脂肪酸、盐、咖啡、人工甜味剂、酒类、能量饮料、碳水化合物、油炸食品。
1.护肤
仰睡减少皱纹，室内注意防晒
2.仰姿睡
长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹；趴着睡会让额头长出皱纹。而仰睡既能避免出现眼袋，脸部也不易产生皱纹。
3.重视防晒霜
冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。
4.多用含抗氧化剂的护肤品
美国克利夫兰诊所医疗中心麻醉与临床医学部主任迈克尔·罗生表示，在身体局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品，可以让皮肤状况改善。
5.杜绝“表情纹”
生活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹，尽量不要“滥用”以下表情：思考时皱眉，当心眉间纹；眯着眼看东西，当心内外眼角横向细纹；经常开怀大笑，当心鱼尾纹；爱抬眼眶，当心抬头纹；经常忧伤或撇嘴，当心法令纹。