来源：不山大叔
01近日，美国纽约的老奶奶LouiseSignore度过了自己的岁生日。当被问到长寿秘诀时，老奶奶语出惊人：“我从来没结过婚，我觉得这就是秘诀。”无独有偶，英国老太太BrendaOsborne也曾在岁生日上说：“想要长寿，有一个办法比运动、健康饮食都重要，那就是——离男的远点儿。”要知道，人的情绪很容易影响身体，很多疾病都是被气出来的。
两个人在一起时的摩擦，比独处多得多，单身时毫无束缚可以随性做自己，还不会有另一半惹自己生气，心情好了，自然可以长寿。
高质量的单身，远远好过低质量的结婚。02国家统计局最新数据显示，年结婚率仅为7.2%，创下了近10年来的新低。目前我国有超过2亿单身成年人，万年轻人过着独居生活，其中女性想结婚的意愿更是持续下降。看到这则新闻时，山叔问身边的单身女性朋友，这意味着什么？
她说：“意味着身边10个女孩中，只有1个正在吃爱情的苦，剩下的都和我一样，在潇洒享受生活。”这个回答也是把我逗乐了，原来现在的女孩真的越来越不想结婚了。
有相关调查显示，90后的主要幸福感来源是稳定收入、父母健康、职业前景良好，其中稳定的收入占57.78%，唯独没有男女关系。某综艺节目里，歌手杨超越被问到：“会因为感情放弃很多东西么？”杨超越果断否定：“当然不会，工作比爱情更重要。”
“钱要有还得自己有，有男朋友就能吃饱饭了吗？自己赚钱更满足。”
越来越多的人开始重视健康，这是好事，但是怕就怕错把养病的坏习惯，当成养生的好习惯了，原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德通过央视新闻提醒全国人民，下面十大“好习惯”可千万要注意了！
误区一水果可吃可不吃王陇德：中国人特别是男性，经常吃水果的比例偏低。很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前，可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
误区二血脂高不能吃蛋*王陇德：胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。
鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋*，会失去很多必要的营养素。
每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。
误区三植物油吃多了没关系王陇德：许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点没关系。
但大家不知道的是，植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。
过多食用植物油也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。
中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过25克（半两）。
误区四不胖不瘦不用锻炼王陇德：身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。
如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体健康。
误区五每周一次剧烈运动王陇德：一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。
锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。
误区六锻炼要“闻鸡起舞”王陇德：早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳；冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。
误区七爬山是最好的锻炼王陇德：人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。
中老年人尽量少登山、爬楼。
误区八少吃就可以减肥王陇德：少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期的坚持合理运动。
靠走捷径减肥，那是得不偿失。
误区九局部锻炼可瘦腰王陇德：锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、脸颊等。
只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。
误区十大量出汗可以减肥王陇德：人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。
排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。
静坐锻炼操
国际医学杂志《柳叶刀》刊登一项对41.6万人，平均8年的健康数据进行追踪和分析发现，每天运动一刻钟，平均能多活三年。
一个人如果连15分钟都抽不出来的话，那是对自己的极不负责任，当然，名家名方的建议是，每天的运动量15分钟保底，坚持40分钟~60分钟是最好不过的。
王陇德院士也给各位方粉们推荐了一套静坐状态下就能锻炼的秘籍，天气很恶劣的情况下，没办法外出健步走、打太极，不妨在家做这套懒人锻炼操。
这套操有10节：1、转头运动；2、颈部肌肉轻松对抗；3、十指相扣对抗；4、拳掌对推对抗；5、腕部推拉对抗；6、手指对抗；7、提肛运动；8、腿部肌肉对抗；9、足部运动；10、呼吸运动
终于被你滚到底了
一语道出真谛：相比于爱情，实现经济独立才是人生的头等大事。自我实现的满足感本身可以让人快乐，通往幸福的道路又何止恋爱结婚这一条呢？知乎上有人问，30岁左右没有固定伴侣的人，精神状态和生活状态是什么样的？有一个答案获赞很多，也是许多女孩生活的真实写照：刚刚进入30岁的她，在设计公司担任总监，平日里除了朝五晚九的工作，闲暇时光会去健身、跑步。
由于热爱音乐，从大学时期就组了小乐团，和三五志同道合的朋友玩儿音乐。
偶尔旅行、摄影，有姐妹相伴，曾经爱过，也被爱过，如今觉得爱与不爱其实没那么重要，自己赚钱、一个人过得开心最重要。
有的人选择单身，不是觉得婚姻不重要，而是觉得婚姻太重要了。遇到一个错误的人，进入一段错误的婚姻，要付出的代价太大，因此宁愿一个人到老，也好过两个人孤独终老。03美国咨询公司曾对多国女性做过深入调查，结果显示：中国女人对婚姻满意度最低，只有37%满意自己的伴侣。俗话说的：男人结婚更幸福，女人单身更快乐。如今一语成谶。原本有美好的未来，却因为胡乱结婚，被婚姻拖垮，这样的傻女孩不在少数。一位民*局的朋友，最近在调解一对闹离婚的年轻夫妻。两口子30出头，孩子七八个月大，还没断奶。当年二人相亲认识，聊得投缘，门当户对，火速领证结婚生子。小伙子忙着工作，孩子出生后，只能女孩一人照顾。刚出月子，她就一个人拉扯孩子，天天洗尿布、做饭、收拾家务，一晚上醒来好几次，用她的话说就是累到腰快断了......前几天，她看孩子时睡着了，孩子从床上翻下来，磕破了额头，老公赶回家后将她一通骂：“你咋这么懒呢？看孩子能睡着？就是你爸妈给你惯的！”“找了你，我算是倒了霉了！”她牺牲事业，抛弃自我，每天带娃、照料饮食起居，换来的却是丈夫的责骂。原来，婚姻里没有诗和远方，满目皆是近在眼前的苟且......短视频平台“娶了校花之后的生活”话题下，原以为会是羡煞旁人的爱情，却没想到多的是男性的丑恶嘴脸。他们晒出妻子洗衣做饭的画面，配文“当年老子追你好久，现在还不是给我乖乖洗衣生孩子当免费保姆……”言语之间多有不屑与轻蔑。曾经想和你一起终老，现在只想赶快和你终了，这就是很多人婚姻中的现实。许多人，结婚前走路带风，结婚后只有苦衷。说到吃素，很多人第一反应就是清淡、健康。但实际上，有些素菜却是不折不扣的“含油大户”，很多家庭还经常吃。
北京大妈今天就来大家提个醒：这5种素菜，一口下去简直是在“喝油”，劝你少吃！
5种素菜比肉还肥，每吃一口都在吃油1.红烧茄子
茄子疏松多孔，就像一块大海绵，特别吸油。会做菜的朋友应该深有体会，烧半斤茄子用掉40克食用油，是常有的事。
而且，红烧的做法需要加比较多的酱油和糖，所以，红烧的菜品基本上都是高脂高盐高糖的，建议大家不要常吃。
改良建议：
茄子本身其实是很健康的蔬菜，它低脂低糖，饱腹感又强，只要做法对了，很适合减肥和“三高”人群食用。
蒸茄子、锡纸烤茄子，都是比较推荐的做法。喜欢烧、炒的，可以先用微波炉加热2分钟，然后再炒，这样就吸油少了。
类似菜肴：炸茄盒、鱼香茄子、油焖茄子
2.地三鲜
地三鲜，主料是土豆、茄子、青椒，听起来都是健康的蔬菜，但是土豆和茄子都需要油炸，可想而知，含油量必定不少。
而且，蔬菜中丰富的维生素C、钾等营养物质，经过高温油炸后，也会大量流失。
改良建议：
锅留底油，炝香蒜片后，加水淀粉，用盐或老抽调味，再按易熟的程度依次放入土豆、茄子和青椒。
3.干煸豆角
干煸豆角，通常需要用油煎炸。过油的豆角，不仅热量超标，还可能存在安全风险。
因为油温过高时，豆角可能外焦里生，而没有熟透的豆角，可能引起食物中毒。
改良建议：
豆角用微波炉加热1~2分钟，就能做出类似油炸、干煸的效果，然后再加少量油，与调料、肉末一起翻炒，这样用油就少了。
类似菜肴：干煸四季豆、干煸菜花、干煸土豆丝、虎皮尖椒
4.番茄炒蛋
番茄炒蛋几乎是家家户户都吃的一道菜了，说它不健康，有的朋友可能不服：不煎不炸，怎么会油呢？
这是因为，很多人做这个菜的时候会放两次油：炒蛋时放一次，炒番茄时再放一次。而且，油放得越多，蛋越蓬松、番茄越容易出汁。
所以，看着挺素的番茄炒蛋，含油量其实也不少。
改良建议：
用不粘锅先炒鸡蛋，再炒番茄。炒番茄时不要再放油，可以加点水以防粘锅。
炒鸡蛋时，可以在蛋液里加入一汤匙清水和一茶匙料酒，这样能让鸡蛋更嫩滑。
5.干锅菜花
干锅菜是川菜的一种，味道麻辣鲜香，吃起来很过瘾，但它的大部分食材都需要“过油”。
更不健康的是，干锅菜一般需要泡在油里长时间慢煮，最后大量油脂会被菜吸收。相比火锅，干锅的含油量其实更多。
改良建议：
干锅小火慢烧的时间，最好不要超过15分钟，否则不仅会让菜品太油，还会产生苯并芘（1类致癌物）等有害物质。
类似菜肴：干锅娃娃菜、干锅千叶豆腐、干锅白菜、干锅藕片
说完了素菜，我们再来说说荤菜。大家都知道肥肉很油不健康，却不知道这几种菜可能比肥肉还肥——
这3种菜也是“含油大户”，劝你管住嘴1.糖醋里脊
糖醋里脊，需要把里脊肉裹上淀粉、蛋液，炸至酥脆，含油量肯定不少。
而且，糖醋里脊的酱汁里还含有大量的糖，可以说是个不折不扣的高油高糖菜。
2.水煮肉片、水煮鱼
水煮菜的肉汤上面浮着厚厚的一层油，夹起的每一片肉、每一根菜上面，难免都附着有不少油脂，十分不健康。
3.毛血旺
毛血旺是一道重庆名菜。正宗的毛血旺，盆内的红油不会少于一半，几乎是泡在油里煮熟的，可以说每吃一口都是在喝油，一点都不夸张。
学会这5招，解馋不怕胖
可能有的人会说，上面这些菜我特喜欢，不吃实在做不到啊！
当然不是不能吃，而是不要太常吃，而且可以按照建议稍作改良，让它变得健康一点。
另外，下面这几招，也能让你在解馋的同时，不至于伤了身体↓↓↓
1.少在外面吃
不少餐馆为了追求口感和味道，做菜时没少放油，特别是上面提到的几道菜。
所以，劝大家有条件的还是多在家里做菜，这样自己可以选择相对少油的做法，而且用油多少，心里也比较有数。
2.用平底锅炒菜
常用的圆底锅，加油很容易过量，可以换成平底锅炒菜。
3.装盘时除去部分油脂
一些比较油的菜，做完先别急着装盘，等油沉在锅底，再把菜装进盘。
另外，如果是油炸食品，可以用厨房吸油纸来吸走一部分油脂。
4.荤素菜搭配吃
如果一餐饭中，有的菜比较油腻，就要搭配一些清爽少油的菜，而且还要增加新鲜水果和蔬菜的摄入量。
终于被你滚到底了
有些女性活成了自己最不喜欢的样子，只是因为，低质量的婚姻，会让你越来越差劲！山叔由衷认为，与其深陷垃圾婚姻，不如抬头挺胸单身做自己。04看到这里，或许你以为山叔的目的是——劝你们保持单身。
那你就错了，其实我也在思考，人们总说“婚姻是爱情的坟墓”，是婚姻本身错了吗？直到看完那部纪录片，我似乎找到了答案。《亲爱的，不要跨过那条江》中真实记录了一对老夫妻，他们90多岁，相守走过76年，依然相爱如初。年纪再大也要穿情侣装；牵了一辈子的手，但还是牵不够。
扫落叶时调皮打闹；冬天一起堆雪人。奶奶脚伤发作时，爷爷轻轻为她呵气。帮奶奶系扣子，熟练的动作早已是几十年的习惯。“杀死”婚姻的不是婚姻本身，而是人。结婚并不会折寿，而是和消耗自己的人在一起，才不会幸福。好的婚姻里，生命和爱意可以一起变得长久。05说了这么多，其实山叔就想告诉你，人的幸福由很多组成：健康、财富、情感......而生活的幸福指数直接影响着我们的人生高度和长度。高寿奶奶们想表达，不是结婚不好，不是单身才能长寿，而是幸福的人才能长久。山叔始终认为，每个人都可以用自己喜欢的方式过一生，单身也好，结婚也罢，离婚也没关系，重要的是哪种方式能让你更快乐。在尚未准备好的时候，孤身一人一点也不可怕，可怕的是胡乱结婚。在此，山叔由衷地希望，单身女孩们，不乱结婚，谨慎选择，遵循自己的内心，也要有相信爱、热爱生活的能力。同时，好的婚姻需要经营，在一起的两个人，理应彼此成就，而非彼此消耗。两个人幸福地过日子＞一个人好好过＞一个人胡乱过＞两个人胡乱过一个人健康到老，两个人携手变老，都不错。▼猜你还想看▼1把梳子顶5个医生！每天梳这里，赶走疾病，益寿延年
退休人注意！这个家常菜，吃错会中毒！
这些排行第一的长寿菜，天天都能吃，家家都有
一把花椒能治8种病！赶走一身湿气，80岁也无白发！
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