立夏，四月节。立字解见春。
夏，假也。物至此时皆假大也。
——《月令七十二候集解》
立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。
立夏预示着季节的转换，盛夏时节的正式开始，标志着天地万物由生到长的转折，天地万物由此进入一个繁盛的时刻。
此外，立夏以后，中国江南地区气温回升快，降雨量和降雨的天数都会明显增多。
立夏·养生
适当午睡
立夏时节，天气逐渐炎热，但早晚仍比较凉，因而早晚要适当添衣。进入立夏后，昼渐长夜渐短，此时睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
此外，夏天是晨练的好时节，建议每天抽出1小时左右的时间，在室外进行锻炼，如散步、慢跑、体操、打太极拳等，锻炼到微微发汗即可。
精神养神
养生专家提醒：立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。
因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是长者不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
饮食清淡
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。
此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、山楂、杨梅等，少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物。
立夏·美食
立夏尝鲜
立夏的世界总是绿油油的，蚕豆、豌豆还有青梅是这个时节最受瞩目的。上海人把青梅、酒酿和鲜蛋叫做“三新”。
立夏尝鲜，具体的时鲜有哪几样，因地域而不同，多少有些差别。可精致的无锡人，能把这些“鲜”花样都饱尝一遍，无锡民间的“尝三鲜”分地三鲜、树三鲜、水三鲜。
地三鲜即蚕豆、苋菜、*瓜，这是来自大地滋养的时令美味；树三鲜即樱桃、青梅、杏子，带着当季最可口水灵的味蕾体验；水三鲜即海蛳、鲥鱼、河豚，江河湖海是大自然给予的舌尖赏赐。
无论是地三鲜、树三鲜，还是水三鲜，都是生津开胃、维持饮食酸碱平衡的当令食材，为即将到来的夏天做好充足准备，热烈而兴奋地投入到接下来的农事劳动中。
立夏饭
立夏饭被称为“五色饭”，因为它集齐了五种颜色的豆子：赤豆、*豆、黑豆、青豆、绿豆。
随着生活水平的提高，里面的配料也逐渐换成了更为时令的豌豆、香菇、竹笋、芥菜、咸肉丁等，既有对“五谷丰登”的美好期许，也希望大家一年到头都身体健康。
做法也很简单：热锅起油，先下咸肉煸炒，然后依次倒入春笋和豌豆等配料翻炒，最后放米加水稍稍没过，煮大约20分钟就可以出锅了，调味只需要加少许盐即可。
立夏蛋
俗话说“立夏吃蛋，热天不疰夏”，不少地区都有着立夏吃蛋的习俗，人们认为立夏这天吃个蛋能强身健体，鸡蛋鸭蛋都行。
抛开习俗这点，蛋的营养也很不错，蛋白质、铁、各类维生素都齐全，号称“营养全能”，而且也很容易被人体吸收。
立夏茶
立夏茶，也叫七家茶，是江浙一带的立夏习俗。新茶上市后，各家带了自己新烘焙好的茶叶，混合烹煮或泡成一大壶茶，再配上蜜饯和果脯，大家欢聚一堂共饮。
据说喝了这杯立夏茶，也可以防止疰夏，让你健康平安度夏。
除了立夏茶外。夏天气温高，推荐大家喝些偏凉性的绿茶，可以起到消散暑气、清热排毒的作用。
立夏·习俗
秤花八十七，活到九十一
“冬天不减肥，夏天徒伤悲。”其实并非戏言，且有民间习俗为基础。
立夏体重如何称？一般来说，就是在屋梁或大树上挂一杆大秤，双手拉住秤钩，两足悬空；小孩坐在箩筐内或四脚朝天的凳子上，箩筐或凳子吊在秤钩上。
在浙江嵊州，人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一个凳子进行称重。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。
体重增加了，叫发福，体重减了，叫消肉。据说立夏之日称了体重后，就不怕夏季炎热，不会消瘦。人们希望通过称人这个举动，添福增寿。
朝廷吃冰块，民间喝冷饮
明人刘侗在《帝京景物略》中这样记载：“立夏日启冰，赐文武大臣。”可见在明代，一到立夏这天，朝廷掌管冰*的凌官就要挖出冬天窖存的冰块，切割分开，由皇帝赏赐给官员。
其实，皇帝立夏赐冰，并非起于明代。据考证，两宋时期皇帝立夏赐冰给群臣就已经成为一项惯例和习俗。
而在民间，古代百姓人家立夏日虽不能得冰，却也有在这天喝冰饮的习俗。还是《帝京景物略》载云：“立夏日启冰……编氓（指老百姓）得卖买，手二铜盏叠之，其生磕，曰‘冰盏’。”
清人让廉的《春明岁时琐记》也记载：“（立夏日）市中敲铜盏卖梅汤者，与卖西瓜者铿聒远近。”
煮好囫囵蛋，孩童来斗蛋
“立夏蛋，满街甩”，斗蛋通常是小孩子们的游戏。要用熟鸡蛋，一般是用白水带壳煮的囫囵蛋（蛋壳不能破损），经冷水浸过，然后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里，让孩子挂在脖子上。
斗蛋的规则很简单，说白了就是“比比谁的蛋壳硬”：大家各自手持鸡蛋，尖者为头，圆处为尾，蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去，斗破了壳的，认输，然后把蛋吃掉，而最后留下的那个斗不破的小强，被尊为“蛋王”。
为什么要斗蛋？民间的说法是：“立夏胸挂蛋，小人疰(zhù)夏难”。
进入夏天后，因感暑热之气，有些人，尤其是老幼体弱者，容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状，称为“疰夏”。
今日立夏
低眉春已逝，抬头夏伊始
让我们正式和春天道句“再见”
与夏天说声“你好”吧！
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