在春天，我们很多人都知道要疏肝解郁，春天肝气旺，所以疏肝固然没错，但是在疏肝的同时，千万别忘了脾胃的养护。有俗语叫“春天脾胃养得好，一年疾病生得少。”
而且春气通于肝，肝气随着春气升发，会相对旺盛，五行中肝木克脾土，如果肝气郁结或是升发太过，就会扰乱脾胃的功能，肝气侵犯脾胃，就会出现“气”的问题，通常以“胀”为特点，比如肚胀，腹痛，胁部胀痛等。
除此以外，还会伴随着情绪低落，烦躁易怒，失眠乏力，胃口差等，这些都是肝气过旺，侵犯脾胃的表现。随着春季雨水的增多，湿气也越来越重，会进一步阻滞脾胃的运转。
体内湿气一旦无法顺利排出，还会增加脾胃的运化负担，湿气在体内越积越多，对健康的危害也越来越大。
像是我们犯困，头晕脑胀，四肢乏力，便便黏马桶，越来越胖等，都和湿气有一定关系。所以春天在注重养肝的同时，也不要忘了兼顾脾胃的调养。
脾胃越虚，身体越差
抛开肝气对脾胃的影响，脾胃本身也是一个十分重要的脏腑，它是气血产生的根本，全身气血足不足，就看脾胃强不强，而气血的强弱又决定了一个人的抵抗力，精神，胃口，皮肤等方方面面。
以前老师形容脾胃，说它就像是一个跑堂的，给全身各个脏腑输送营养，它一旦虚弱了，五脏六腑都“吃不饱”，肯定会“消极怠工”，全身都不舒服。
脾胃不好，身体过胖或过瘦
脾胃差，就意味着我们身体的消化吸收能力变差，身体没了足够的营养，人也会越来越瘦弱，干干巴巴的，没有一点精气神儿。
如若脾胃运化出了问题，我们又喜欢吃肥甘厚腻的食物，那么这些食物消化不掉，会堆积在体内，时间久了就会产生痰湿。
我们就容易嗓子腻腻总有痰，身体发沉，没精神，肉肉也是松松垮垮的，一点不紧致，看上去整个人都和水肿一样，胖胖的，时间久了还容易引起“三高”。
脾胃不好，皮肤暗沉头发易掉
《*帝内经》中有句话：“五七阳明衰，面始焦，发始堕”。三十五岁，阳明脉衰弱，我们的皮肤，脸色和头发都开始“不正常”了，喜欢护肤的女士都知道，三十五岁是女人的分水岭，三十五过后，我们就很容易容貌焦虑了。
养不回来的气色，各种皱纹，斑点，这些的源头就在于我们的阳明脉，也就是胃经的气血不足了，归根到底还是脾胃不好，如果一个人脾胃强壮，那么即使到了三十五岁，脸色依然红润有光泽，气色和体态都十分不错，头发也不会一掉一大把。
脾胃不好，腹痛腹胀胃口差
这点大部分人都知道，总是嚷嚷着胃疼腹胀的人，他们的脾胃一定都有问题。吃进去的东西无法及时运化，就会导致腹胀。
壬寅年，春季更需养脾胃
壬寅年，乃风木之年，木的能量非常强，木对应的就是肝，对应的春天，所以春季肝木的能量比往年还要强上几分，这都会压制脾胃，加重脾胃问题，平时脾胃本就虚弱的朋友更要注意了。
不知道如何下手去调养脾胃的朋友，可以试试下面这3步，轻松养脾胃，人人都能会。
第一步，通过脾胃反射区，健脾养胃
我们身上有脾胃的反射区，通过按摩刺激，都可以达到健脾养胃的效果。
脚部
都说脚是人体的第二心脏，其实脚算得上是全身各个脏腑的反射区，脾胃也不例外，找到下图中脚部脾胃反射区的位置，我们出去做足疗的时候，按过脚之后，身体会觉得非常舒服，其实这就是通过脚部的反射区，给体内的五脏六腑都做了按摩。
我们在按摩时，只需要找到上图对应的部位，用手去按摩，刺激即可，每天50下，就能起到健脾养胃作用。
手部
经常按摩手部的脾胃反射区，也是一个简单有效的养脾胃方式，比脚还要方便，随时随地都能按摩。
可以在饭前半小时在左手心，顺时针方向按摩36次，饭后半小时，继续顺时针按摩36次即可。
足三里
有句话叫，按摩足三里，胜吃老母鸡。足三里在胃经上，《内经》有言：足阳明胃经多气多血，经常按摩足三里，能够让胃经的气血越来越充沛。
《*帝内经》又说：“胃者，水谷之海，其腧上在气街，下至三里。海者，经气汇聚之深处，百川汇聚为海。”故足三里能调节全身水谷精微的输布，也就是给我们各个脏腑供给营养。
药王孙思邈在《千金要方》中提出：“若要安，三里常不干”，脾为后天之本，脾属土，土能承载并化生万物，常按摩足三里可健脾益气，增补后天气血生化之源，使气血化生源源不断，四肢百骸及脏腑均得以滋养。
足三里一般用拇指按揉，揉3下按1下，两侧的足三里都要按摩，每侧3分钟。如果是日常保健，按揉的力量可以轻柔一些，这个方法了老人孩子都能用，比如孩子吃多了，积食了，脾胃不舒服，就可以按一按足三里，力度稍微重一些。
腹部
腹部可以说是和脾胃关系最近的部位了，我们脾胃不舒服时，习惯性的揉揉肚子，我们在揉肚子时，最好要有讲究，一般腹泻的话，建议逆时针揉，如果便秘，建议顺时针揉，两掌相叠，以肚脐为中心，按摩3~5分钟即可。
如果平时总是忘记按摩，也可以试试这个更简单的方法，肠胃贴，专门针对我们肠胃的，省时省力，懒人必备。
以13种优质草本为配伍，调配出滋养呵护肠胃的膏贴，用的时候，贴在腹部的肚脐上，很快就能渗透进肠胃，滋养气血，恢复活力。
里面的这些草本大多都是温性的，符合脾胃喜欢温暖，厌恶寒湿的特性，有艾草、干姜、肉桂、鸡内金、苍术、甘草、吴茱萸、砂仁、陈皮、茯苓、桉叶、丁香等。
艾草驱寒逐湿，温补阳气，理气血，温经脉。
干姜温中散寒，回阳通脉，很适合腹部冷痛的朋友使用。
肉桂对于脾胃瘀堵，上热下寒有很好的效果，可以去除虚火，驱散下寒，暖肾阳，温脾胃。
苍术燥湿健脾，祛风湿，适合脾虚湿重的朋友使用；吴茱萸温中散寒。
我们贴上后就可以继续工作学习或是休息，一点都不耽误，过一会儿就能感到一股暖流从肚脐处涌入，暖暖的特别舒服。
这个小小的一张肠胃贴，撕开后就有一股浓郁的草本味儿，通过肚脐温敷，吸收也会更好，直接透过皮肤向内渗透，1贴可以用上8小时，除了贴在肚脐处，还可以贴在中脘、脾俞和足三里，都是脾胃的反射区。
这种膏贴很适合需要应酬，出差的人，平时没时间按摩，无暇顾及渗透，时间久了脾胃就虚了，用这个慢慢来调养，暖暖的，特别舒服。
这个肠胃贴除了孕妇外都可以使用，白天或是晚上睡觉贴都可以，时间没有拘束，如果没有时间细细调养，那不妨试试看，一撕一贴，呵护脾胃。
第二步，清理脾胃瘀堵，痰浊垃圾
除了通过局部按摩，我们还要把影响脾胃运化的垃圾清理掉，但是内部的痰湿，污浊我们看不见摸不到，要如何去清理呢？
在此推荐一个古今中外，各路医家都十分推崇的一物，鸡内金。鸡内金是鸡脾胃中一层*色的膜，但是这层膜却有着化瘀消积的作用。
我们看过鸡吃东西，都是吞的，没有牙，无法咀嚼，而且无论是稻谷，虫子或是石子，鸡都会啄下去吃掉，这层*膜在于这些食物，砂石的摩擦中，变得越来越“坚硬”。
所以鸡内金应用到我们身上，正好应了“以形补形”这句话，平时脾胃堵着了，肚子胀了，体内的痰湿，污浊太多了，就吃点它，有啥化啥，民国大医张锡纯就非常擅用鸡内金来疏通清理身体，他在《医学衷中参西录》中写道：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
鸡内金是血肉之品，对身体无害，唯一的缺点就是味道很怪，比较腥苦，很多人接受不了，为此，可以加上其他的搭配来中和掩盖其味道。
比如我们大部分人都会因受寒或是体内痰湿过重，经络瘀堵，女性宫寒痛经等，我们也可以用鸡内金搭配上活血的山楂、健脾补气的山药来吃，若是遇到肝气不舒，肋下胀痛，就加入一些麦芽，把这些食材晒干后，打成粉，煮粥做菜的时候加一点儿，可以和鸡内金搭配的食材很多，一般可以选一些活血、健脾的食材来搭配更佳。
分享一道淮山内金粥，经常脾胃不舒服的可以吃吃看。
做法：淮山药15—20克，鸡内金9克，粳米克。将山药、鸡内金研成细末，锅置火上，放进适量净水，再参加米、山药、内金共煮粥，熟后可以配菜吃也可以加点糖食用，在一定程度上能减少鸡内金的苦腥味。
喜欢软糯一些的可以试试鸡内金炖蛋：蛋打散，搅拌均匀，往鸡蛋中加入两倍的米汤，放点盐，加入一勺鸡内金，上锅中火蒸，水开之后，蒸15分钟关火即可，蒸的时候锅盖留出一点缝。蒸好后可以撒点醋和香油。
醋和香油，能很好地遮盖了鸡内金本身的味道，而且蛋羹加盐有了咸味，也能遮住鸡内金淡淡的苦味，这样一来，就很容易入口了。
如果觉得这样还是能吃出鸡内金的腥苦味，那么可以试试这个香香脆脆的鸡内金山药饼，一口咬下去，香的芝麻加上麦香，在口中交织，这个味道很像小时候奶奶做的饼，因为鸡内金的比例是严格把控的，所以我们基本吃不出鸡内金的腥苦味。
一口咬下去还会掉渣，好嚼不费牙，中老年也不必担心，这个饼是那种脆的，不是晦涩难嚼的那种，而且配比也非常干净，小麦粉、黑白芝麻、铁棍山药、茯苓粉、鸡内金和盐，没有其他的添加剂，淡淡地咸味混着芝麻香，把鸡内金的苦味掩盖了。
选用三年以上的土鸡内金，清瘀化积效果更好。
正宗温县垆土的铁棍山药，健脾养胃效果更好，不是普通的菜山药可比的哦。
云南高山茯苓，天然无硫熏，能够祛湿降浊，帮我们把脾胃内的痰湿浊气都给化解开，通过小便排出去。
黑芝麻是滋养气血的，还能养阴润燥，炒后的芝麻焦香四溢，能够很好掩盖住鸡内金的味道。
除此以外，只加了小麦粉和食盐，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，不含蔗糖，老幼皆宜，纯手工制作，更天然，营养，现在这种手工制作的美食太难得了。
一口咬下去，麦香和芝麻香在口齿中交织，细细咀嚼有淡淡的咸味，越嚼越香，每天吃都没有问题哦！
第三步，利用食物特性，从根源养好脾胃
脾胃问题大多都是吃出来的，同样我们也可以吃回去。有句话叫投其所好，脾胃喜欢温热的东西而不喜寒凉。
这个我们在生活中应该也有体会，有时候贪凉，喝了冰饮料，吃了冰淇淋，或者酸奶从冰箱刚拿出来就喝，不久后就会觉得肚子疼，甚至会拉肚子，还有的时候我们吃了寒凉的水果、海鲜，肠胃也会不适。
无论是温度寒凉还是食性偏凉的东西，我们都不能多吃，尽量吃温热的东西，这才是对脾胃的保护。
脾胃喜易消化的食物，讨厌肥甘厚味的食物，经常吃一些炸鸡，烤肉等难消化的食物，会让脾胃的工作负担过重，久了就会罢工，虽然这些食物能满足口腹之欲，但是脾胃却消化不掉，慢慢的我们胃口会越来越差，吃的越来越少。
搞清楚了脾胃的喜好和厌恶，我们在日常饮食中就有了选择的方向，推荐以下这些食材，都是脾胃喜欢的清淡食物，还有着健脾养胃的效果。
莲子清香，肉质细腻，煮熟后，软软糯糯的，莲子清心醒脾，补中养神。
怀山药，注意要是河南焦作的怀山药，不是普通的菜山药哦，怀山药质地紧实，自带甘甜之味，在生长的时候就深得“土气”，在当地，凡是种过铁棍山药的土地，要修养四到五年，才能把地力给养回来，可见这铁棍山药“吸精”的能力有多强，这些精华，都在这白白的山药肉中。
薏米健脾利水，主要祛除我们体内的湿浊之物，性味是往下走的。
芡实素有“水中人参”之称，它的性味是收敛的，补脾止泻，帮我们把这些补进去的都给固住，不流失。
这些食物都是地地道道的天然食物，自带甘甜，脾胃非常喜欢。平时煮粥煲汤都可以放一些，像是山药还可以直接蒸着吃，如果懒得自己做，又想吃的营养全面，脾胃补养的全面，那一定要试试这个流传了百年的食方八珍糕。
这款传统的八珍糕中，有铁棍山药、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、砂仁、陈皮、白扁豆、人参等食材，与小麦粉、鸡蛋揉制而成，带有天然的谷果香，每一种食材都是有专属的健脾养胃作用。
除了上面这些脾胃喜欢的食物，和清瘀化积的鸡内金外，还添加了陈皮，陈皮有股独特的清香，而且是温性的，可以温通我们的脾胃，这股香还有行散的作用。
砂仁化湿，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气，具有良好的化湿开胃、温脾理气之效。
麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物。这些食材中，有通有补，有升有降，又很平和。但凡有都会被另一味的温热之性化解掉，使整体达到平衡的状态，补而不腻。
而且这些食材都没有经过深加工，都是简单的破壁打粉后制成的，全程手作，从和面到烘焙，而且为了保留食材健脾养胃的特性，采用低温烘焙的方法，这样才能锁住食材中的营养不流失，不会被高温破坏。
一口咬下，带有酥酥的口感，和天然谷果的香味儿，还有蛋香和麦香，让人越吃越想吃。不含蔗糖，即使是不能吃糖的朋友也可以放心食用，不知道如何搭配上面这些食材的，可以直接备上几盒这种八珍糕，每天来2块，轻轻松松养脾胃。
所以只要搞懂脾胃的喜好，养脾胃并不是件难事儿，只需要坚持做下去就可以了，春天疏肝，更要记得健脾脾哦。