昨天看了《爱乐之城》，虽然没有期待中的好看，但是很喜欢故事的结局。不完美才能够是人生，虽然有遗憾，但却成就了最好的彼此。
推荐一首歌《CityofStars》，见证了他们从牵手、拥抱、恋爱直到分手。电影中的每一次表达，都能体会到他们喜悦、留恋或者失意的心情。节奏比较慢，但值得观看。
好啦，回归今天主题！
很难想象坚持做便当已经3月有余了。体重下降倒是小事，最开心的是养成了健康饮食的生活习惯。即使想吃垃圾食品，也不会去克制自己，更不需要挑战意志力。
减脂期间真的不需要“吃草”，看看我的便当就知道啦。在满足味蕾的同时，我同样注重营养搭配，每天都有荤有素有粗粮。而且做法简单，占用的时间也不多，基本半个小时就搞定了。大家赶紧学起来吧！
注：以下食材均为一人份量。
番茄鸡蛋
香煎鸡胸肉
水煮虾仁
主食：小米饭g。
//食材
番茄……2个（拳头大小）
鸡蛋……2个
鸡胸肉……60g
虾仁……30g
//做法
「番茄鸡蛋」
1/鸡蛋打散，番茄切碎备用。
2/平底锅加热放入10g油，鸡蛋炒熟后盛出，（不必再加油）倒入番茄，翻炒出汁。
3/再倒入炒熟的鸡蛋，和番茄翻炒均匀，加盐盛出。
「香煎鸡胸肉」
1/鸡胸肉切片，用刀背反复击打出声。
2/和料酒（去腥）、酱油、胡椒粉、孜然腌制15min。
3/平底锅加热倒入10g油，铺上腌制好的鸡胸肉，调中小火，两面各煎3min，完美。
「水煮虾仁」
1/我一般买青虾，记得事先把虾线剔除。如果怕麻烦的话，可以直接买冷冻的青虾仁。
2/水沸下虾，煮熟即可。
意式肉酱面
蟹棒瓜片沙拉
水煮蛋
主食：小米饭g。
//食材
牛/猪里脊肉……50g
意面……80g
圆葱……1/4个
蟹棒……1个
*瓜……1/2根
鸡蛋……1个
//做法
「意式肉酱面」
1/意面煮至九成熟，控干水分，加少许胡椒粉和盐备用；里脊肉剁成肉糜，圆葱切条备用。
2/平底锅加热放入15g油，倒入圆葱炒至透明，再倒入肉糜，翻炒变色。
3/倒入意面一同炒熟，出锅前加盐调味。
「蟹棒瓜片沙拉」
1/蟹棒煮熟切片，*瓜切片备用。
2/一定要选择低卡沙拉酱，我吃的是这种，热量虽低，但口感依旧在线。
「水煮蛋」
1/我比较喜欢吃溏心蛋，冷水入锅，水滚沸立即关火，焖5min。
2/如果喜欢吃全熟蛋，焖8~10min即可。
蘑菇牛肉粒
凉拌菜心
主食：小米饭g。
//食材
海鲜菇……50g
口菇……50g
牛里脊肉……50g
菜心……g
//做法
「蘑菇牛肉粒」
1/里脊肉剁成肉糜，加酱油、盐腌制15min；蘑菇洗净切成你喜欢的形状备用。
2/平底锅加热放入15g油，加入肉糜翻炒变色，盛出备用。
3/（不再放油）倒入蘑菇翻炒，倒入牛肉粒，再加一勺蚝油炒熟。
「凉拌菜心」
1/菜心洗净，水沸入锅，10s后捞出。
2/沥干水分，加醋、凉拌汁和少许盐调味。
Tips：关于要不要试菜的问题，我是一定要尝的。毕竟咱也不是大厨，掌握不好咸淡，可以采用少量多次的加盐方式。
今天要分享的便当就是这样，如果大家还想看，就给我留言吧。
