北京治手足癣的好医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_8604561.html露肉的季节就要来啦
不少胖友为了控制体重
都在悄悄努力着~
有些甚至都变成“食草动物”了……
但是！坚持一段时间后却发现
体重还是不减反增，这是为何？
可能是因为你落入了
这五个“油脂大户”的陷阱啦！
干煸豆角
干煸豆角是川菜的代表菜之一，一般都需要油炸。而油炸后的豆角热量超标，不仅损失了豆角中的多种维生素，另外还会导致安全风险。因为油温过高时，豆角可能没有彻底做熟，其中含有的氰苷没能挥发出来，会导致食物中毒。
改良建议：
用微波炉将豆角加热1~2分钟，然后再加少许油，与调料、肉末一起翻炒，这样用油就少了。
地三鲜
地三鲜的主要食材是土豆、青椒、茄子，要想好吃，食材都需过油锅再炒，尤其是茄子会吸收大量的油脂。另外，蔬菜中的维生素、钾等营养物质在经过高温油炸后会大量丢失。
改良建议：
锅留底油，蒜片煸炒香后，加水淀粉和调味品，再依次放入土豆、茄子和青椒。
红烧茄子
红烧茄子吃着香，也下饭，是很多人下馆子必点的一道菜，但茄子就像一块大海绵，在炒的过程中需要加很多油，烧半斤茄子用掉40克食用油，不是什么稀罕的事。而且，红烧的菜品基本上都是高脂高盐高糖的，做法需要加比较多的酱油和糖，建议大家不要常吃。
改良建议：
茄子本身其实是很健康的蔬菜，它低脂低糖，饱腹感又强。建议选择清蒸，再加上好吃的拌料，很适合减肥和“三高”人群食用。
西红柿炒鸡蛋
西红柿和鸡蛋都是非常适合减肥期间的食物，但为什么说它不健康？有的朋友可能不服：不煎不炸，为什么说人家不健康呢？
这是因为，为了让鸡蛋更香、吸收更多的番茄汤汁，需要加入大量的油来炒蛋，让它蓬松起来。所以，看着挺素的番茄炒蛋，含油量其实不少。
改良建议：
用不粘锅先炒鸡蛋，再炒番茄。炒鸡蛋时，不要加入太多油，可以在蛋液里加入一汤匙清水和一茶匙料酒，这样能让鸡蛋更嫩滑。炒番茄时不要再放油，可以加点水以防粘锅。
干锅菜
干锅菜是大家常点的干锅素菜，味道麻辣鲜香，吃起来很过瘾，但干锅菜一般都需要持续加热，最后几乎所有的油脂都会被菜吸收。相比火锅，干锅的汤汁相对较少，但油脂更多。
改良建议：
干锅小火慢烧最好不超过15分钟，否则不仅会让菜品太油，还会产生有害物质；另外爱吃干锅的人，要注意搭配新鲜蔬菜。
其实哪有不健康的食材
只不过是用错了烹调方法
少油、少盐，再少糖
用健康方式打开蔬菜
在夏天来临前
吃出好身材！
END
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