一个月不重样妈妈就要这样给孩子做饭吃 - 禁忌 - 地三鲜论坛地三鲜 - Powered by ZK!NT

我的中心

地三鲜论坛 » 问答 » 禁忌 » 一个月不重样妈妈就要这样给孩子做饭吃

返回列表

发新话题

回复该主题

查看: 146\|回复: 0	一个月不重样妈妈就要这样给孩子做饭吃 [复制链接]

发送短消息 UID 222 精华 0 查看公共资料搜索主题搜索帖子 TUhjnbcbe TUhjnbcbe 组别新手上路生日帖子56 积分11 性别注册时间2020-03-27	1^# 字体大小: t T 发表于 2021-07-17 02:40 \|只看楼主北京中科专家 https://baike.baidu.com/item/%E5%88%98%E4%BA%91%E6%B6%9B/21900249?fr=aladdin 　　小学生们、初中生们、高中生们，在校午餐将由营养专家定制，一个月不重样，既好吃又营养，爸爸妈妈再也不用担心我在学校吃不好啦！　　“十一”假期结束后，沈阳市和平区的部分试点学校正式启动了学生营养膳食方案，这也是辽宁省首个学生营养膳食方案。每周的菜谱提前向家长公示，家长还能收到适合家庭早餐和晚餐的“推荐食谱”，食谱是由中国医院临床营养科制定，食材用量精确到“克”。东北中山中学南昌中学中学和平一校沈铁三校砂山四校食谱来啦！　　爸爸妈妈们，还在网上寻找不靠谱的儿童营养餐道么？　　以下就是医大营养科制定的中小学食谱，小编特意抢先为您曝光！　　孩子的学校不在首批试点？那还等什么，快快分享到朋友圈，或者转发给身边的家长，我们就能当个营养师大厨妈妈啦！　　喜大普奔的好消息！速速扩散！小学午餐周一红豆米饭糖醋排骨炒芹菜干丝虾皮烧角瓜西红柿蛋花汤周二大米饭保宫鸡丁软炸鲜蘑素烧菜花枸杞紫菜汤周三香米饭香炸小花西红柿炒蛋香菇油菜虾皮冬瓜汤周四二米饭孜然肉片肉末熘豆腐青椒土豆丝枸杞紫菜汤周五绿豆米饭牛肉炖柿子土豆鱼香茄条银丝菠菜鸡蛋瓜片汤周一红豆米饭熘肝尖地三鲜麻酱拌瓜蛰皮西红柿蛋花汤周二麻酱花卷红烧鸡翅白菜炖豆腐素炒头菜西红柿枸杞紫菜汤周三二米饭红烧鲅鱼鸡蛋炒角瓜香菇油菜菠菜蛋花汤周四黑米饭鸡肉炖土豆炒芹菜豆干素烧芸豆虾皮冬瓜汤周五红豆米饭熘肉段烧茄子菠菜拌豆皮枸杞紫菜汤周一红豆米饭红焖鸡块肉末熘豆腐油焖空心菜西红柿瓜片汤周二牛奶馒头地瓜50g 木须肉素烧菜花香菇冬瓜紫菜汤周三二米饭香煎刀鱼蛋炒柿子青椒白菜炖豆腐紫菜汤周四扁豆米饭红烧排骨炒芹菜豆干油土豆条炒瓜片木耳虾皮菠菜汤周五大米饭牛肉炖土豆胡萝卜烧头菜豆腐泡拌青椒海带丝甩袖汤对小学生家长早餐、晚餐的建议周一山药枸杞粥，花卷煮鹌鹑蛋，五香花生米拌瓜二米饭红酒鸡翅，蚝油香菇西兰花，酸辣海带丝周二八宝粥，小笼包糖拌西红柿玉米发糕黑椒牛柳，海米烧冬瓜，地三鲜周三百合莲子粥，豆包煎荷包蛋1个，醋烹海带丝二米饭腊肠荷兰豆，家常豆腐，拌芝麻菠菜花生米周四胡萝卜碎肉粥，牛奶馒头苦瓜煎蛋黑米饭糖醋排骨，虾皮萝卜丝，清炒小油菜周五小米粥，花卷煮鸡蛋，炝芹菜海带胡萝卜麻酱卷菌菇炒鸡柳，皮蛋豆腐，麻酱拌瓜拉皮周一法式三明治煎荷包蛋，蔬菜沙拉，酸奶大米饭糖醋刀鱼，茄条茶树菇，海米烧角瓜周二曲奇饼培根金针菇卷，蔬菜沙拉，水果奶昔二米饭小白菜汆丸子，干煸四季豆，番茄丝瓜周三烤面包煎荷包蛋，芥蓝沙拉、牛奶薏米饭酱牛肉，炒腰果西芹百合，蒜香茄子周四枕头面包，土豆沙拉，清炒甜豆，牛奶蒸饺，紫菜菠菜汤周五汉堡包水果沙拉，南瓜羹，酸奶大碱馒头海鲜豆腐煲，银芽鸡丝（绿豆芽、鸡脯肉、青椒），虾皮扒油菜周一大米绿豆粥，鸡蛋饼，芹菜拌豆干二米饭白灼虾50g，肉烧芸豆，虾皮西兰花周二五谷豆浆，麻酱卷，煮鸡蛋，炝三丝（瓜，胡萝卜，青椒）；大米饭牛腩炖柿子头菜土豆，烧茄子，炝拌菜心海带周三燕麦粥，麻酱花卷，煮鸡蛋，呛拌圆白菜黑米饭酱肘花，芝麻荷兰豆，虾皮炒菜花胡萝卜周四牛奶，大碱馒头，咸鸭蛋，瓜丝拌金针磨杂粮饭肉炒香菇，菠菜炖豆腐，核桃蚝油生菜周五豆浆，黑芝麻小馒头，煮花生，菠菜拌蛋皮玉米发糕肉炒木耳西芹，葱油杏鲍菇，青椒炒豇豆初中生午餐周一二米饭孜然肉片海带炖豆腐青椒土豆丝牛奶ml 周二绿豆米饭牛肉炖柿子土豆鱼香茄条银丝菠菜牛奶ml 周三香米饭香炸小花西红柿炒蛋香菇油菜牛奶ml 周四大米饭宫保鸡丁软炸鲜蘑素烧菜花酸奶ml 周五红豆米饭糖醋排骨炒芹菜干丝虾皮烧角瓜牛奶ml 周一绿豆米饭孜然鸡叉香菇油菜炒绿豆芽韭菜木耳酸奶ml 周二馒头鱼香肉丝醋熘白菜炒青椒土豆丝酸奶ml 周三二米饭鱿鱼炒韭菜鸡蛋炒元葱木耳素烧南瓜酸奶ml 周四香米饭葱爆羊肉鸡蛋炒柿子青椒炒芹菜豆干酸奶ml 周五红豆米饭红烧鸡腿雪里红炖豆腐炒头菜粉牛奶ml 周一黑米饭鸡肉炖土豆炒芹菜豆干素烧芸豆酸奶ml 周二麻酱卷红烧鸡翅香菇油菜素炒头菜西红柿牛奶ml 周三二米饭红烧鲅鱼肉炒蒜苔胡萝卜素烧角瓜牛奶ml 周四红豆米饭熘肝尖地三鲜麻酱拌瓜蛰皮牛奶ml 周五红豆米饭熘肉段白菜炖豆腐烧茄子酸奶ml 对初中生家长早餐、晚餐的建议周一胡萝卜碎肉粥，牛奶馒头苦瓜煎蛋黑米饭糖醋排骨，虾皮萝卜丝，清炒小油菜周二小米粥，花卷煮鸡蛋，炝芹菜海带胡萝卜麻酱卷菌菇炒鸡柳，皮蛋豆腐，麻酱拌瓜拉皮周三百合莲子粥，豆包煎荷包蛋1个，醋烹海带丝二米饭腊肠荷兰豆，家常豆腐，拌芝麻菠菜花生米周四八宝粥，小笼包糖拌西红柿玉米发糕黑椒牛柳，海米烧冬瓜，地三鲜周五山药枸杞粥，花卷煮鹌鹑蛋，五香花生米拌瓜二米饭红酒鸡翅，蚝油香菇西兰花，酸辣海带丝周一皮蛋瘦肉粥，虾皮韭菜盒子，煮鸡蛋二米饭，鱼香肉丝，虾皮烧冬瓜，白灼油麦菜，周二杏仁豆浆，无铅油条，煮鸡蛋，糖醋芝麻瓜条二米饭，金瓜排骨，海米烧菜花，素炒豌豆苗周三核桃粥，麻酱卷，煎荷包蛋，腐竹拌瓜彩椒红豆米饭，西兰花炒羊肉，醋熘白菜木耳，凉拌茄子（芝麻）周四黑米粥，糖酥饼，卷心菜炒鸡蛋，炝拌西兰花大米饭，宫保虾球，油焖茭白，蒜蓉娃娃菜周五青椒牛肉炒饭，醋烹土豆丝，酸奶玉米发糕，炸骨肉相连串，肉炒木耳胡萝卜，海米烧角瓜周一枕头面包，土豆沙拉，清炒甜豆，牛奶蒸饺，紫菜菠菜汤周二曲奇饼培根金针菇卷，蔬菜沙拉，水果奶昔二米饭小白菜汆丸子，干煸四季豆，番茄丝瓜周三烤面包煎荷包蛋，芥蓝沙拉、牛奶薏米饭酱牛肉，炒腰果西芹百合，蒜香茄子周四法式三明治煎荷包蛋，蔬菜沙拉，酸奶大米饭糖醋刀鱼，茄条茶树菇，海米烧角瓜周五汉堡包水果沙拉，南瓜羹，酸奶大碱馒头海鲜豆腐煲，银芽鸡丝（绿豆芽、鸡脯肉、青椒），虾皮扒油菜高中生午餐周一红豆米饭糖醋排骨炒芹菜干丝虾皮烧角瓜酸奶ml 周二二米饭孜然肉片海带炖豆腐青椒土豆丝牛奶ml 周三绿豆米饭牛肉炖柿子土豆鱼香茄条银丝菠菜牛奶ml 周四香米饭香炸小花西红柿炒蛋香菇油菜酸奶ml 周五大米饭蒸地瓜宫保鸡丁软炸鲜蘑素烧菜花酸奶ml 周一麻酱卷红烧鸡翅香菇油菜素炒头菜西红柿酸奶ml 周二红豆米饭熘肉段白菜炖豆腐烧茄子酸奶ml 周三红豆米饭熘肝尖地三鲜麻酱拌瓜蛰皮酸奶ml 周四二米饭红烧鲅鱼肉炒蒜苔胡萝卜虾皮烧角瓜酸奶ml 周五黑米饭鸡块炖土豆炒芹菜豆干素烧芸豆酸奶ml 周一香米饭葱爆羊肉鸡蛋炒柿子青椒炒芹菜豆干酸奶ml 周二红豆饭红烧鸡腿雪里红炖豆腐炒头菜粉牛奶ml 周三馒头蒸红薯鱼香肉丝醋熘白菜炒青椒土豆丝酸奶ml 周四二米饭鱿鱼炒韭菜鸡蛋炒元葱木耳素烧南瓜酸奶ml 周五绿豆饭孜然鸡叉香菇油菜炒绿豆芽韭菜木耳酸奶ml 对高中生家长早餐、晚餐的建议周一山药枸杞粥，花卷煮鹌鹑蛋，五香花生米拌瓜二米饭红酒鸡翅，蚝油香菇西兰花，酸辣海带丝周二胡萝卜碎肉粥，牛奶馒头苦瓜煎蛋黑米饭糖醋排骨，虾皮萝卜丝，清炒小油菜周三小米粥，花卷煮鸡蛋，炝芹菜海带胡萝卜麻酱卷菌菇炒鸡柳，皮蛋豆腐，麻酱拌瓜拉皮周四百合莲子粥，豆包煎荷包蛋1个，醋烹海带丝二米饭腊肠荷兰豆，家常豆腐，拌芝麻菠菜花生米周五八宝粥，小笼包糖拌西红柿玉米发糕黑椒牛柳，海米烧冬瓜，地三鲜周一曲奇饼培根金针菇卷，蔬菜沙拉，水果奶昔二米饭小白菜汆丸子，干煸四季豆，番茄丝瓜周二汉堡包水果沙拉，南瓜羹，酸奶大碱馒头海鲜豆腐煲，银芽鸡丝（绿豆芽、鸡脯肉、青椒），虾皮扒油菜周三法式三明治煎荷包蛋，蔬菜沙拉，酸奶大米饭糖醋刀鱼，茄条茶树菇，海米烧角瓜周四烤面包煎荷包蛋，芥蓝沙拉、牛奶薏米饭酱牛肉，炒腰果西芹百合，蒜香茄子周五枕头面包，土豆沙拉，清炒甜豆，牛奶蒸饺，紫菜菠菜汤周一黑米粥，糖酥饼，卷心菜炒鸡蛋，炝拌西兰花大米饭，宫保虾球，油焖茭白，蒜蓉娃娃菜周二青椒牛肉炒饭，醋烹土豆丝，酸奶玉米发糕，炸骨肉相连串，肉炒木耳胡萝卜，海米烧角瓜周三杏仁豆浆，无铅油条，煮鸡蛋，糖醋芝麻瓜条二米饭，金瓜排骨，海米烧菜花，素炒豌豆苗周四核桃粥，麻酱卷，煎荷包蛋，腐竹拌瓜彩椒红豆米饭，西兰花炒羊肉，醋熘白菜木耳，凉拌茄子（芝麻），周五皮蛋瘦肉粥，虾皮韭菜盒子，煮鸡蛋二米饭，鱼香肉丝，虾皮烧冬瓜，白灼油麦菜， 1.因维生素C在加工过程中破坏较大，故需鼓励孩子平时在家多吃维生素C含量丰富的蔬菜和水果，如鲜枣、猕猴桃、橘子、橙子、青椒、韭菜、小白菜等。 2.为保证钙来源充足，建议在早餐或临睡前1.5小时加一袋鲜牛奶。 3．建议每日午餐均提供免费汤：如鸡蛋瓜片汤、鸡蛋柿子汤、紫菜汤、虾皮菠菜汤、榨菜蛋花汤等。 4.使用海米或虾皮烹饪时，注意烹饪前需浸泡一段时间，以去除其内的盐分。 5.本食谱中烹调用油按12g（过油菜加5g）、盐按2-3g给予,标注的食物数量为食物净重。（北国网、辽沈晚报新媒体编辑杜沫）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
	分享转发

	TOP

上一主题| 下一主题

发新话题

回复该主题